葉酸サプリ口コミおすすめランキング

葉酸サプリ人気ランキング

 

葉酸はサプリで摂るのがベター

 

葉酸は一部の栄養素のように自然食材から極端に取りにくいという栄養素ではありません。

 

しかし含有量の多い食材は野菜類に偏っており、野菜嫌いの人には若干大変かもしれません。また葉酸は水溶性ビタミンの性質を持つため、調理損失の大きい栄養素です。

 

葉酸といえばほうれん草ですが、茹でておひたしなどにしてしまうと茹で汁に葉酸が流れだしてしまいます。そのため、確実に葉酸を摂取する必要がある妊婦の方などは、サプリメントの利用を考えるのも一案です。

 

サプリメントを選ぶ際に気をつけたいのは酸化対策の有無です。葉酸は非常に酸化しやすい栄養素の一つで、酸化されるとその働きを肝膳に失ってしまいます。

 

従って、葉酸がそのままむき出しの錠剤などは勧められません。ドリンク状のサプリメント、特に飲みきりでない大容量のものは酸素と接する面が大きく最悪だと言えます。

 

多くの葉酸サプリメントはカプセルでコーティングするなど酸化対策を取っているため、そういった対策を行っているものを選びましょう。

 

葉酸補給を謳うサプリメントの中に葉酸含有量が足りないものはあまりないと思います。そうなると気になるのが逆に含有量が多すぎる物ですが、葉酸は水溶性ビタミンですので余った分は全て尿と一緒に排出されます。

 

 

脂溶性ビタミンのように体内に蓄積する手段がありませんので、過剰症についてはあまり心配する必要はありません。必要量を含んでいるか、そして酸化対策が取られているかの二点を確認して決めましょう。

 

また、葉酸サプリにはホルモンバランスを整える効果もあります。そのため、自律神経の乱れが気になる人は参考にしてください。こちらの自律神経サプリのサイトがおすすめです。